Горячая линия бесплатной юридической помощи:
Москва и область:
Москва И МО:
+7(499) 110-93-68 (бесплатно)
Санкт-Петербург и область:
СПб и Лен.область:
Регионы (вся Россия, добавочный обязательно):
8 (800) 500-27-29 (доб. 565, бесплатно)

Как не впасть в депрессию после развода

Депрессия после развода от одиночества

А случилось то, что еще недавно тебе казалось невозможным – разлука с любимым человеком. И как бы сурово не звучал этот приговор, тебе нужно сделать все возможное, чтобы оставаться по прежнему веселой, милой и желанной.

Справедливости ради нужно отметить, что одни этот период переживают достаточно спокойно и имеют силу взять себя в руки и с первых же дней окунуться в бурный круговорот жизни, просто напросто вытесняя из головы мысли о расставании.

А вот более сентиментальные люди достаточно долго переживают разрыв с любимым человеком, а со временем даже смогут погрузиться в депрессию.

Психология развода, или причины депрессивного состояния при разводе

Причиной депрессии становится резкая смена жизненных обстоятельств. Человек испытывает чувство одиночества и тоски.

Спровоцировать усиление симптомов может одиночество. Это происходит, если человек после расставания со своим бывшим партнером не в состоянии начать общение с кем-то другим. Мужчина или женщина может поставить своеобразный барьер, который препятствует движению вперед. Сильный стресс после расставания является основной причиной депрессивного расстройства.

Человек подсознательно уверен, что все последующие связи будут заканчиваться примерно одинаково, отчего социальный барьер становится все больше, а заболевание проявляется интенсивнее.

При этом приходится полностью менять свою жизнь, на плечи падает большая ответственность. Неподготовленный человек чувствует отчаянье, которое сменяется депрессией.

Спровоцировать заболевание может снижение самооценки после развода. Человек ощущает себя ненужным и брошенным.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Столь печальный итог негативно сказывается на образе жизни и каждый его переживает по-своему. Но почему? Ведь, казалось бы, это логическое завершение изживших себя отношений, и расставание должно наоборот подстегнуть тебя к обновлению?

Дело в том, что депрессия после расставания от одиночества преимущественно зависит не столь от чувств, которые ты испытываешь к бывшему, как от крушения твоих планов и надежд.

Дело в том, что именно женщинам нравится представлять себя в подвенечном платье, заранее планировать все этапы проведения свадебной церемонии, то, как они вместе будут воспитывать своих детей, строить дом и «умрут в один день».

И даже в том случае, если произошел разрыв семейных отношений, это не повод впадать в депрессию, но и «рубить с плеча» тоже, конечно, не стоит. Сначала убедись в том, что это не очередной семейный скандал, а действительно серьезная причина, с которой смириться ты не в силе, и только после этого принимай адекватное решение.

В противном случае – да здравствует депрессия! По стрессовому воздействию на человека, развод уступает лишь переживаниям от потери близкого человека.

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Предлагаем ознакомиться  Мораторий на проверки субъектов малого предпринимательства

Как выйти из депрессии после развода

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

Этапы депрессии

Этапы постразводного периода:

  1. Отрицание. Мужчина или женщина начинает понимать рациональность происходящего и то, что сделать уже ничего нельзя. Былые отношения вернуть не получилось, и с этим ничего не поделать — это основные мысли людей на данном этапе.
  2. Озлобленность. Появляется агрессивный настрой. Любое напоминание о бывшем супруге приводит в ярость. Общение на этом этапе между двумя людьми невозможно и оканчивается скандалами.
  3. Восстановление. Появляется мысль о том, что вернуть отношения все же можно. Человек начинает раскаиваться и даже предпринимает попытки, чтобы восстановить контакт.
  4. Продолжительная депрессия. Возникает при неудачной попытке наладить свою жизнь. Если у мужчины или женщины не получается быстро найти замену второй половинке, то наступает депрессия, возникают ощущение ненужности, разбитости и отсутствие интереса к жизни.
  5. Адаптация. Человек постепенно адаптируется к ситуации. Начинает привыкать и смиряться с фактом развода.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Нужно отметить, что депрессия после развода у мужчин, в последнее время встречается довольно часто. Более того, они склонны больше драматизировать такое положение, и часто глушат свои обиды в алкогольных напитках.

Такое состояние может длиться даже дольше чем у женщин. Главный ключевой момент – это неспособность получать удовольствие, в результате чего мужчины начинают отдаляться от жизни и отдает предпочтение немного другим технологиям выхода из ситуации, чем женщины.

Это может быть:

  • злоупотребление алкогольными напитками и другими психоактивными веществами, которые, по сути, только усугубляют депрессивное состояние
  • нарушение психологических процессов, которое отображается в неспособности принимать серьезные решения и сосредотачиваться
  • Потеря интереса к работе, карьерному росту и материальному благополучию. То есть мужчина теряет статус «добытчика» со всеми вытекающими последствиями
  • Нарушение аппетита, которое приводит или к значительной потере в весе или же прибавкой
  • Приступы агрессивного поведения и неадекватного мышления
  • Снижение потенции
  • Суицидальные мысли

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, как пережить депрессию?

Мы должны правильно понимать, что наша жизнь построена таким образом, что мы всегда должны что-то делать в первый раз: первый раз в первый класс, первая любовь, первая ссора с любимым, первое примирение, свадьба, рождение первенца,  и т.д. И, к сожалению, в этом списке есть место и разводу.

Тем не менее, независимо от пола, с депрессией нужно бороться на первых этапах и адекватно находить тот ресурс, который поможет правильно адаптироваться в новом статусе и к новым условиям жизни.

Но существуют и «домашние» способы, которые не менее эффективно помогают человеку распрощаться с депрессией и стать полноценным человеком.

Со своей стороны хочется порекомендовать наиболее действенные методы, которые помогут вернуть счастье в личную жизнь, распрощаться с депрессией навсегда.

Начнем, пожалуй, с того, что тебе нужно рассказать о своих чувствах и переживаниях близкому по духу человеку, то есть поделиться с ним. Но этот совет касается только тех из вас, у кого действительно есть рядом верная подруга или сестра. Нужно избегать общения с теми людьми, которые могут лишь позлорадствовать, а не помочь.

Предлагаем ознакомиться  После подачи заявления на развод через сколько приходит повестка

Если ты не уверена что у тебя есть верная подруга, то этот шаг пожалуй, стоит пропустить. Лучше включи веселую музыку, сядь перед зеркалом и выскажи все как на духу.

Пойте громко, от всей души, выбрасывая свою боль и негатив.

Естественно не нужно петь песни типа «я тебя любила, а ты не простил», а что-то такое которое способно внести радость и без того в еще пока серую жизнь.

Например: «пошлю тебя на небо за звездочкой» или «пошел вон». А завтра будет новый день и он должен быть значительно лучше предыдущего. А сейчас, ложись в кровать и «спокойной ночи».

Все бракоразводные процессы разделяются на 2 вида:

  • Расторжение брака по желанию одной стороны;
  • Расставание по обоюдному желанию.

При этом преодолеть любой из видов развода помогают одинаковые методы. Расставание, произошедшее по инициативе обоих супругов, происходит в том случае, если они не устраивают друг друга. Такое явление наблюдается тогда, если был сделан ошибочный выбор спутника. Также это связано с изменением ценностей. Хоть такой развод пережить легче, все же это может стать причиной депрессии.

Период может делиться на несколько этапов: на каком бы из них человек остановился, есть выход из депрессивного состояния. Какое бы количество расставаний ни было, состояние приводит к психологическому дискомфорту. Обычно проявляется такая депрессия после развода у женщин.

Во время первой стадии человеку сложно осознавать, что его вторая половинка желает развестись. Может появиться мнение о ее возврате. Мысли могут быть иллюзией, поскольку ушедший партнер принял окончательное решение. У брошенного человека долго не приходит осознание факта. Иногда состояние длится месяцами. В этот период необходима психологическая поддержка.

Вторая стадия характеризуется осознанием того, что любимый человек сделал очень больно своим уходом. Может проявляться ярость, сильная обида, которые уходят только при сне. В этом время бывшие супруги ссорятся, а также могут спорить насчет детей.

Третья стадия характеризуется наступление депрессии. Может показаться, что жизнь закончена, что все вокруг приносит боль и отчаяние. Работа, все дела становятся бессмысленными. Для их выполнения требуются большие усилия. В это время проявляется душевное беспокойство, грусть. Если ситуация будет воспринята такой, какая она есть, то придет спокойствие и равновесие.

Есть и четвертая стадия, когда наблюдается подведение итогов. Психологи советуют начать новую жизнь. У человека появляется психологическое равновесие, он начинает планировать свою жизнь. Супруги даже могут остаться в хороших отношениях, но для этого надо пройти все этапы. Такие стадии могут наблюдаться при депрессии после развода у мужчин.

Рекомендации по преодолению депрессии после развода

Депрессию после расставания можно вылечить самостоятельно, если заболевание не запущено. Для этого важно преодолеть психологический барьер и больше общаться с людьми.

Важно избавиться от всех вещей супруга или супруги, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Рекомендуется поставить перед собой цели и двигаться к ним несмотря ни на что.

Предлагаем ознакомиться  Возмещение ущерба причиненного при ограблении

Новое хобби поможет преодолеть депрессию и выплеснуть все накопившееся эмоции. В период адаптации важно не сдерживать чувства. Если хочется поплакать, то нужно позволить себе это. В борьбе с заболеванием поможет смена имиджа. Важно не запускать себя и следить за своим внешним видом. Отличный способ улучшения настроения — это новые знакомства. Не зацикливайтесь на бывшем партнере и откажитесь от каких-либо ожиданий.

Если справиться с проблемой самостоятельно никак не получается, нужно обратиться к психотерапевту. С помощью специальных методик врач снизит проявления депрессии, поможет поверить в себя и расширить кругозор. В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепрессанты, которые помогают улучшать настроение. Однако важно понимать, что такой способ не устранит саму проблему.

Групповая психотерапия также дает отличный результат и позволяет посмотреть на ситуацию со стороны.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Как сделать свою жизнь прекрасной?

Утром, проснувшись, первым делом улыбнись и поприветствуй восходящее солнце. Открой окно, вдохни свежий воздух на полную грудь и «айда» в ванную. Часто женщины после развода теряют интерес к себе и своему внешнему виду.

Это идеальное решение, которое необходимо не только для того чтобы привести свою внешность в порядок, но и окунуться  в атмосферу покоя и умиротворения. Сделай первый шаг в свою новую жизнь!!!

как пережить депрессию после развода

Следующий шаг – шопинг. Если есть возможность, то стоит приобрести новые наряды, которые будут идеально подчеркивать все достоинства твоей фигуры. Шопинг – это мощный антидепрессант, который воздействует на женщин на подсознательном уровне.

И если даже первые дни тебе не удастся заметить изменения своего психологического поведения, то через недельку две ты себя почувствуешь значительно лучше.

Вас покинут дурные мысли, желание отомстить обидчику и сейчас уже на вопрос: «Как я буду жить без своего любимого» вы сможете дать утвердительный ответ: «Я буду жить счастливо и великолепно».

В свое время вы уже сочинили историю счастливой супружеской жизни, нарисовали планы на будущее и т.д. Вот и наступил момент, когда вам нужно их реализовать, но уже с другим человеком или даже на первых порах, самостоятельно принимать решения.

Главное что нужно помнить, что женщина с опухшими глазами, грустная и обиженная на свою жизнь не сможет разглядеть приближающее счастье. Тем более ее, как женщину, вряд ли кто заметит.

И может быть именно это и есть тот момент, когда к вам должно вернуться настоящее счастье, настоящая любовь, которая будет длиться всю жизнь. Но, в таком состоянии, вы ее точно упустите.

Спустя некоторое время, скорее всего тебе даже не захочется вспоминать этот период. А если даже и вспомнишь, то там тебе удастся найти много положительных моментов, не будь которых, ты бы не смогла стать настолько счастливой, какой ты являешься сегодня.

Оцените статью
Юриспруденция
Adblock detector